Karaciğer yağlanmasına karşı önlemler

Uzmanlar, tıp dilinde ‘hepatosteatoz’ olarak adlandırılan ve genellikle sinsice ilerleyerek tedavi edilmediğinde ciddi sonuçlara yol açabilen karaciğer yağlanmasının görülme sıklığının çocuklarda da artış gösterdiğini belirtiyor.

SAĞLIK 26.02.2025 18:51:27 209 0
Karaciğer yağlanmasına karşı önlemler

Özellikle son yıllarda hızla yaygınlaşarak toplum sağlığını tehdit eder hale gelen karaciğer yağlanması ülkemizde her 3 kişiden birinin kapısını çalıyor.

Acıbadem Kartal Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Fuad Jafarov, tıp dilinde ‘hepatosteatoz’ olarak adlandırılan ve genellikle sinsice ilerleyerek tedavi edilmediğinde ciddi sonuçlara yol açabilen karaciğer yağlanmasının görülme sıklığının çocuklarda da artış gösterdiğini belirtti.

Jafarov, “Eskiden sadece yetişkinlerde sıkça karşılaşılan bu durum, artık çocuklarda da alarm verici düzeylere ulaşmıştır. Özellikle, çoğu zaman zararsız gibi görülen hatalı beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam tarzı ve artan obezite hastalığı, karaciğer yağlanmasının nedenleri arasında ilk sıralarda yer alıyor. Diyabeti ve insülin direnci olanlarda ise bu oran birkaç kata ulaşıyor” dedi.

Buna karşın toplumsal farkındalığın yeterince olmadığı karaciğer yağlanmasının, önlem alınmadığında ve tedavi edilmediğinde siroz, karaciğer yetmezliği ve hatta karaciğer kanseri gibi ağır tablolara yol açabildiğini vurgulayan Dr. Jafarov, karaciğeri yağlandıran hataları ve bu hatalardan korunmaya yönelik önlemleri anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Jafarov, karaciğeri yağlandıran 5 önemli hatayı şöyle sıraladı:

Yüksek şekerli ve işlenmiş gıdalarla beslenmek

Fazla miktarda şeker ve işlenmiş gıdalar, karaciğerde yağ birikimine neden olan insülin direncini artırır. Özellikle fruktoz içeren tatlandırıcılar, karaciğerin yağlanmasını hızlandırır.

Rafine şeker yerine doğal tatlandırıcılar tercih edilmeli, işlenmiş gıda tüketimi minimuma indirilmelidir. Beslenme düzeninde taze sebze, meyve ve tam tahıllar ön planda olmalıdır.

Alkol

Alkol, karaciğer hücrelerine doğrudan zarar verir ve zamanla yağlanmaya, ardından siroza yol açabilir. Karaciğerin kendini onarma kapasitesini düşürür.

Hareketsiz yaşam tarzına sahip olmak

 Nasıl zarar veriyor? Fiziksel aktivitenin yetersiz olması, metabolizmayı yavaşlatarak yağ birikimini artırır. Bu durum karaciğer yağlanmasını tetikleyen en önemli faktörlerden biridir.

Yapılan araştırmalar; haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz yapmanın, karaciğerdeki yağlanmayı azaltmada etkili olduğunu göstermektedir.

Düzensiz ve hatalı diyetler yapmak

Hızlı kilo kaybına neden olan diyetler, karaciğerde toksin birikimine yol açabilir. Ayrıca düzensiz öğünler, metabolizmayı olumsuz etkiler.

Sağlıklı ve dengeli bir diyet programı benimsenmeli, uzman kontrolünde kilo verilmelidir. Öğün atlamamak ve düzenli beslenmek önemlidir.

Yeterince su içmemek

Yetersiz su tüketimi, toksinlerin karaciğerden atılmasını zorlaştırır. Bu da karaciğerin iş yükünü artırır ve yağlanmayı tetikleyebilir.

Günde 2 litre su tüketilmelidir. Su, toksinlerin atılmasını kolaylaştırır ve karaciğer sağlığını destekler.

Karaciğer yağlanmasına karşı 10 etkili önlem!

Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Fuad Jafarov, karaciğer yağlanmasına karşı alınabilecek bazı basit ama etkili öneriler olduğunu belirterek “Ancak bu önerilerin hiçbiri karaciğer yağlanmasını tek başına ortadan kaldırmaz. Örneğin; alkol tüketen ya da diğer hatalı yaşam alışkanlıklarına sahip olan bir kişi, sadece enginar yiyerek karaciğer yağlanmasının önüne geçemez. Bu nedenle genel olarak sağlıklı yaşam alışkanlıkları benimsemek ve düzenli uygulamak gerekir” diye belirtti.

Prof. Dr. Jafarov, karaciğer yağlanmasına karşı alınabilecek 10 etkili önlemi şöyle sıraladı:

"Sağlıklı ve dengeli beslenin.

Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.

Düzenli egzersiz yaparak aktif bir yaşam sürdürün.

Şok diyetlerden mutlaka kaçının.

Alkol tüketimini tamamen bırakın.

Bol su tüketerek karaciğerinize destek olun.

Düzenli sağlık kontrolleri yaptırarak erken teşhis fırsatını kaçırmayın.

Stresinizi yönetmeyi öğrenerek hormonal dengeyi koruyun.

Günde 1-2 bardak filtre kahve ya da Türk kahvesi için.

Sofranızda enginara yer verin." (İLKHA)

Haber Kaynak : ILKHA

Pakistan'da Okul Servisine Bombalı Saldırı

Brooklyn Köprüsü'ne gemi çarptı: 2 ölü, 17 yaralı

UNICEF: Gazze'de son iki aydır durum daha da kötüleşti

Dışişleri Bakanı Hakan Fidan, yarın Sırbistan'a gidecek

Romanya'da cumhurbaşkanlığı ikinci turu başladı

Hırvatistan yerel seçimler için sandık başında

Somali'de askeri üs yakınında patlama

Dışişleri Bakanı Fidan, Suudi Arabistanlı mevkidaşı ile görüştü

Ukrayna: Rus saldırı helikopteri vuruldu

Güney Afrika'da silahlı saldırı: 8 ölü

Başkan Er, 7. Malatya Yapı Dekorasyon Fuar Alanında İncelemelerde Bulundu

Türk Telekom, siber güvenlik ve bulut bilişim alanındaki çalışmalarını sürdürüyor

İnternet Abone Sayısı 94 Milyonu Geçti

Adıyaman’da Python yazılım yarışması düzenlendi

Devlet Hava Meydanları İşletmesi’nin (DHMİ) 91’inci yıl dönümü Malatya’da kutlandı

SANKO Okulları bölge elemelerinde iki birincilik kazandı

TÜİK’in çocuk portalı Malatya’da öğrencilerine tanıtıldı

Diyarbakır’da teknoloji semineri düzenlendi

Dicle’de öğrenciler projelerini sergiledi

Güneydoğu’da çiftçilerin elektrik borcu 27 milyara ulaştı

Kontrolden Çıkan Araç Çocukların Arasına Daldı: 3 Yaralı

Malatya’da İki Ayrı Kaza: 1 Ölü, 1 Ağır Yaralı

Malatya-Elazığ Yolunda Motosiklet Traktör Römorkuna Çarptı: 1 Yaralı

İş Makinesi Operatöründen Acı Haber

Yıkım Çalışmasında Facia

Evde Çıkan Yangında Mutfak Küle Döndü

Şanlıurfa'da Kamyonet Şarampole Devrildi: 1 Kişi Yaralandı

Alaşehir’de Zehir Taciri Tutuklandı

Sulama Kanalında Kaybolan İkinci Kişiden de Acı Haber Geldi

Malatya’da Örtü Yangını: 2 Ev Küle Döndü

MAGİNDER’den Zeynel Abidin Türbesi’ne Anlamlı Ziyaret

Büyükşehir Meclisi Haziran Ayı Toplantıları Sona Erdi

Vali Yavuz, Önem Projesi Gala Programına Katıldı

Battalgazi Belediyesi’nden Yeşil Alan Atağı

Başkan Sadıkoğlu: “Depremzedeye Süre Baskısı Vicdani Değil”

Yeşilyurt’ta Yollar Baştan Aşağı Yenileniyor! İlçede Büyük Dönüşüm

Malatya’lı Genç İş İnsanı İNTİSAD Başkan Vekilliğine Atandı.

Başkan Yalçın’dan Babalar Günü Mesajı

MAGİNDER Başkanı Karademir: "Yerinde Dönüşüm Süresi Uzatılmalı"

“Dilek Mahallesi’ne Dev Altyapı Yatırımı”

İSRAİL NE YAPTIĞININ FARKINDA DEĞİL'

Dışişleri Bakanı Fidan, İngiliz Mevkidaşı İle Görüştü

DEM Parti Sözcüsü Doğan: "İmralı Adası’na Gitmek Üzere Hazırlık Yapıyoruz"

Cumhurbaşkanı Erdoğan Duyurdu

MHP, DEM Parti İle Bayramlaştı

Zor Şartlarda Görev Yapan Gazetecilere Ziyaret

Ağbaba; “Malatya’da Yıllardır Çevre Felaketi Yaşanıyor”

“Benim Tekrar Seçilme Veya Tekrar Aday Olma Gibi Bir Derdim Yok”

HÜDA PAR Gençlik Kolları Başkanı Günaydın: Aile bağlarının zayıflaması, gençleri duygusal ve yönlendirilmiş kararlara sürüklüyor

Milletvekili Ramanlı: Halkın sorunlarını yerinde görmeden çözüm olmaz

Kastamonu’da Nefes Kesen Uçak Kazası Tatbikatı

MAGİNDER’den Zeynel Abidin Türbesi’ne Anlamlı Ziyaret

Kontrolden Çıkan Araç Çocukların Arasına Daldı: 3 Yaralı

Malatya’da İki Ayrı Kaza: 1 Ölü, 1 Ağır Yaralı

Malatya-Elazığ Yolunda Motosiklet Traktör Römorkuna Çarptı: 1 Yaralı

Hastanede Bıçak Parası Vurgunu

Trump’tan Hamaney Açıklaması:

İş Makinesi Operatöründen Acı Haber

Yıkım Çalışmasında Facia

Evde Çıkan Yangında Mutfak Küle Döndü

Şanlıurfa'da Kamyonet Şarampole Devrildi: 1 Kişi Yaralandı

Büyükşehir Meclisi Haziran Ayı Toplantıları Sona Erdi

Vali Yavuz, Önem Projesi Gala Programına Katıldı

Battalgazi Belediyesi’nden Yeşil Alan Atağı

Alaşehir’de Zehir Taciri Tutuklandı

Başkan Sadıkoğlu: “Depremzedeye Süre Baskısı Vicdani Değil”

Sulama Kanalında Kaybolan İkinci Kişiden de Acı Haber Geldi

İran, İsrail’e Yeni Bir Füze Saldırısı Başlattı

Trump'tan İran Açıklaması

İSRAİL NE YAPTIĞININ FARKINDA DEĞİL'

Malatya’da Örtü Yangını: 2 Ev Küle Döndü

Bingöl'de Uyuşturucu Operasyonu: 4 Gözaltı

Malatya’da Şantiyede Korkutan Yangın

Otomobil Transitin Altına Girdi, Genç Sürücü Yaralandı

YKS Bu Hafta Sonu Yapılacak: 2,5 Milyondan Fazla Aday Yarışacak

Şanlıurfa'da Uyuşturucu Operasyonlarında 1 Haftada 43 Kişi Yakalandı

Yeşilyurt’ta Yollar Baştan Aşağı Yenileniyor! İlçede Büyük Dönüşüm

Malatya’lı Genç İş İnsanı İNTİSAD Başkan Vekilliğine Atandı.

Yumruklar Havada Uçuştu

İnsan sağlığı bu kadar ucuz mu?

Yükleniyor