Karaciğer yağlanmasına karşı önlemler

Uzmanlar, tıp dilinde ‘hepatosteatoz’ olarak adlandırılan ve genellikle sinsice ilerleyerek tedavi edilmediğinde ciddi sonuçlara yol açabilen karaciğer yağlanmasının görülme sıklığının çocuklarda da artış gösterdiğini belirtiyor.

SAĞLIK 26.02.2025 18:51:27 199 0
Karaciğer yağlanmasına karşı önlemler

Özellikle son yıllarda hızla yaygınlaşarak toplum sağlığını tehdit eder hale gelen karaciğer yağlanması ülkemizde her 3 kişiden birinin kapısını çalıyor.

Acıbadem Kartal Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Fuad Jafarov, tıp dilinde ‘hepatosteatoz’ olarak adlandırılan ve genellikle sinsice ilerleyerek tedavi edilmediğinde ciddi sonuçlara yol açabilen karaciğer yağlanmasının görülme sıklığının çocuklarda da artış gösterdiğini belirtti.

Jafarov, “Eskiden sadece yetişkinlerde sıkça karşılaşılan bu durum, artık çocuklarda da alarm verici düzeylere ulaşmıştır. Özellikle, çoğu zaman zararsız gibi görülen hatalı beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam tarzı ve artan obezite hastalığı, karaciğer yağlanmasının nedenleri arasında ilk sıralarda yer alıyor. Diyabeti ve insülin direnci olanlarda ise bu oran birkaç kata ulaşıyor” dedi.

Buna karşın toplumsal farkındalığın yeterince olmadığı karaciğer yağlanmasının, önlem alınmadığında ve tedavi edilmediğinde siroz, karaciğer yetmezliği ve hatta karaciğer kanseri gibi ağır tablolara yol açabildiğini vurgulayan Dr. Jafarov, karaciğeri yağlandıran hataları ve bu hatalardan korunmaya yönelik önlemleri anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Jafarov, karaciğeri yağlandıran 5 önemli hatayı şöyle sıraladı:

Yüksek şekerli ve işlenmiş gıdalarla beslenmek

Fazla miktarda şeker ve işlenmiş gıdalar, karaciğerde yağ birikimine neden olan insülin direncini artırır. Özellikle fruktoz içeren tatlandırıcılar, karaciğerin yağlanmasını hızlandırır.

Rafine şeker yerine doğal tatlandırıcılar tercih edilmeli, işlenmiş gıda tüketimi minimuma indirilmelidir. Beslenme düzeninde taze sebze, meyve ve tam tahıllar ön planda olmalıdır.

Alkol

Alkol, karaciğer hücrelerine doğrudan zarar verir ve zamanla yağlanmaya, ardından siroza yol açabilir. Karaciğerin kendini onarma kapasitesini düşürür.

Hareketsiz yaşam tarzına sahip olmak

 Nasıl zarar veriyor? Fiziksel aktivitenin yetersiz olması, metabolizmayı yavaşlatarak yağ birikimini artırır. Bu durum karaciğer yağlanmasını tetikleyen en önemli faktörlerden biridir.

Yapılan araştırmalar; haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz yapmanın, karaciğerdeki yağlanmayı azaltmada etkili olduğunu göstermektedir.

Düzensiz ve hatalı diyetler yapmak

Hızlı kilo kaybına neden olan diyetler, karaciğerde toksin birikimine yol açabilir. Ayrıca düzensiz öğünler, metabolizmayı olumsuz etkiler.

Sağlıklı ve dengeli bir diyet programı benimsenmeli, uzman kontrolünde kilo verilmelidir. Öğün atlamamak ve düzenli beslenmek önemlidir.

Yeterince su içmemek

Yetersiz su tüketimi, toksinlerin karaciğerden atılmasını zorlaştırır. Bu da karaciğerin iş yükünü artırır ve yağlanmayı tetikleyebilir.

Günde 2 litre su tüketilmelidir. Su, toksinlerin atılmasını kolaylaştırır ve karaciğer sağlığını destekler.

Karaciğer yağlanmasına karşı 10 etkili önlem!

Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Fuad Jafarov, karaciğer yağlanmasına karşı alınabilecek bazı basit ama etkili öneriler olduğunu belirterek “Ancak bu önerilerin hiçbiri karaciğer yağlanmasını tek başına ortadan kaldırmaz. Örneğin; alkol tüketen ya da diğer hatalı yaşam alışkanlıklarına sahip olan bir kişi, sadece enginar yiyerek karaciğer yağlanmasının önüne geçemez. Bu nedenle genel olarak sağlıklı yaşam alışkanlıkları benimsemek ve düzenli uygulamak gerekir” diye belirtti.

Prof. Dr. Jafarov, karaciğer yağlanmasına karşı alınabilecek 10 etkili önlemi şöyle sıraladı:

"Sağlıklı ve dengeli beslenin.

Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.

Düzenli egzersiz yaparak aktif bir yaşam sürdürün.

Şok diyetlerden mutlaka kaçının.

Alkol tüketimini tamamen bırakın.

Bol su tüketerek karaciğerinize destek olun.

Düzenli sağlık kontrolleri yaptırarak erken teşhis fırsatını kaçırmayın.

Stresinizi yönetmeyi öğrenerek hormonal dengeyi koruyun.

Günde 1-2 bardak filtre kahve ya da Türk kahvesi için.

Sofranızda enginara yer verin." (İLKHA)

Haber Kaynak : ILKHA

Pakistan'da Okul Servisine Bombalı Saldırı

Brooklyn Köprüsü'ne gemi çarptı: 2 ölü, 17 yaralı

UNICEF: Gazze'de son iki aydır durum daha da kötüleşti

Dışişleri Bakanı Hakan Fidan, yarın Sırbistan'a gidecek

Romanya'da cumhurbaşkanlığı ikinci turu başladı

Hırvatistan yerel seçimler için sandık başında

Somali'de askeri üs yakınında patlama

Dışişleri Bakanı Fidan, Suudi Arabistanlı mevkidaşı ile görüştü

Ukrayna: Rus saldırı helikopteri vuruldu

Güney Afrika'da silahlı saldırı: 8 ölü

Başkan Er, 7. Malatya Yapı Dekorasyon Fuar Alanında İncelemelerde Bulundu

Türk Telekom, siber güvenlik ve bulut bilişim alanındaki çalışmalarını sürdürüyor

İnternet Abone Sayısı 94 Milyonu Geçti

Adıyaman’da Python yazılım yarışması düzenlendi

Devlet Hava Meydanları İşletmesi’nin (DHMİ) 91’inci yıl dönümü Malatya’da kutlandı

SANKO Okulları bölge elemelerinde iki birincilik kazandı

TÜİK’in çocuk portalı Malatya’da öğrencilerine tanıtıldı

Diyarbakır’da teknoloji semineri düzenlendi

Dicle’de öğrenciler projelerini sergiledi

Güneydoğu’da çiftçilerin elektrik borcu 27 milyara ulaştı

Kocaeli’nde 400 Bin TL’lik Kablo Çalan Şüpheli Yakalandı

Adana'da Bir Kişi Alışveriş Yaptığı Büfeyi Soydu

Kocaeli'de 11 Bin 970 Litre Sahte Madeni Yağ Ele Geçirildi

Batman'da Kayıp Olarak Aranan Kişi Sulama Kanalında Ölü Bulundu

Malatya’da Kaza Sonrası Vatandaşlar Yolu Ulaşıma Kapattı

Sivas’ta Acı Olay... Yaşlı Çift Traktör Kazasında Can Verdi!

Kanlı Gece! Yolda Yürüyen Gençlere Kurşun Yağdırdılar

Motosiklet Denetiminde 19 Bin Kural İhlali Tespit Edildi

Bingöl’de 4 Farklı Noktada Operasyon

Bursa'da FETÖ Operasyonu: 1 Tutuklama

AK Parti'den Malatya ESOB’a Ziyaret

Battalgazi’ye Yeni Millet Bahçesi Müjdesi

Yeşilyurt Belediyesi 41 Noktada Kurban Satış ve Kesim Yeri Belirledi

Başkan Ulutaş: "Akçadağ’ı Hak Ettiği Yere Taşımak İçin Gece Gündüz Çalışıyoruz"

Başkan Keskin’den Kurban Çağrısı

Vali Yavuz: "Malatya’da Suç Oranlarında Belirgin Düşüş Var"

Başkan Geçit, “Kırsal Mahallelerimizin Köklü Değerlerini Yaşatan Hizmetler Üreteceğiz”

Battalgazi’de Aile Yılı Şenlikleri Sürüyor

Başkan Sadıkoğlu, Sorunları Aktarıp Destek Talebinde Bulundu

Vali Yavuz, Pazar Mesaisinde İnşaat Denetimlerine Devam Ediyor

Zor Şartlarda Görev Yapan Gazetecilere Ziyaret

Ağbaba; “Malatya’da Yıllardır Çevre Felaketi Yaşanıyor”

“Benim Tekrar Seçilme Veya Tekrar Aday Olma Gibi Bir Derdim Yok”

HÜDA PAR Gençlik Kolları Başkanı Günaydın: Aile bağlarının zayıflaması, gençleri duygusal ve yönlendirilmiş kararlara sürüklüyor

Milletvekili Ramanlı: Halkın sorunlarını yerinde görmeden çözüm olmaz

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Kazakistan Cumhurbaşkanı Tokayev ile görüştü

Adanalı gençler helal dairesinde bir araya geldi

Dışişleri Bakanı Fidan: "Rusya ve Ukrayna arasında biner kişilik esir takası anlaşması sağlandı"

Dünyanın gözü Ankara'da

Ukrayna Devlet Başkanı Zelenskiy Beştepe'de

Üçüncü Turda 329 Oy Aldı!

Kocaeli’nde 400 Bin TL’lik Kablo Çalan Şüpheli Yakalandı

Bolu’da Ağır Taşıtların Geçişine İzin Yok

Hepsi Dilencinin Üzerinden Çıktı!

AK Parti'den Malatya ESOB’a Ziyaret

Adana'da Bir Kişi Alışveriş Yaptığı Büfeyi Soydu

Kocaeli'de 11 Bin 970 Litre Sahte Madeni Yağ Ele Geçirildi

Battalgazi’ye Yeni Millet Bahçesi Müjdesi

Yeşilyurt Belediyesi 41 Noktada Kurban Satış ve Kesim Yeri Belirledi

Başkan Ulutaş: "Akçadağ’ı Hak Ettiği Yere Taşımak İçin Gece Gündüz Çalışıyoruz"

Trabzon Şiddetli Yağışa Teslim Oldu

Batman'da Kayıp Olarak Aranan Kişi Sulama Kanalında Ölü Bulundu

Malatya’da Kaza Sonrası Vatandaşlar Yolu Ulaşıma Kapattı

Sivas’ta Acı Olay... Yaşlı Çift Traktör Kazasında Can Verdi!

Kanlı Gece! Yolda Yürüyen Gençlere Kurşun Yağdırdılar

Devrilen Ağaç 3 Aracı Hurdaya Çevirdi

Başkan Keskin’den Kurban Çağrısı

Motosiklet Denetiminde 19 Bin Kural İhlali Tespit Edildi

Bingöl’de 4 Farklı Noktada Operasyon

Bursa'da FETÖ Operasyonu: 1 Tutuklama

İstanbul'daki Rusya Ve Ukrayna Görüşmeleri Tamamlandı

Vali Yavuz: "Malatya’da Suç Oranlarında Belirgin Düşüş Var"

Şantiyede Çıkan Yangın Korkuttu

Başkan Geçit, “Kırsal Mahallelerimizin Köklü Değerlerini Yaşatan Hizmetler Üreteceğiz”

Battalgazi’de Aile Yılı Şenlikleri Sürüyor

Başkan Sadıkoğlu, Sorunları Aktarıp Destek Talebinde Bulundu

Vali Yavuz, Pazar Mesaisinde İnşaat Denetimlerine Devam Ediyor

Heyecanla Başlayan Dan Sınavı Mutlulukla Tamamlandı

Balkondan Düşen Çocuk Yaralandı

Mardin’de Bir Evden Yüklü Miktarda Ziynet Eşyaları Çalan İki Kadın Yakalandı

Yükleniyor