• BIST 100

    9321,64%0,05
  • DOLAR

    38,26% 0,13
  • EURO

    44,04% -0,08
  • GRAM ALTIN

    4289,23% 1,91
  • Ç. ALTIN

    6792,06% 0,00

Sahte gülümseme bile beyni olumlu etkiliyor!

Gülmenin ruh sağlığını olumlu etkilediğini belirten uzmanlar, sahte bir gülümsemenin bile beyni olumlu etkileyerek ruh halini iyileştirdiğini söylüyor.

SAĞLIK 15.04.2025 01:29:23 79 0
Sahte gülümseme bile beyni olumlu etkiliyor!

Gülmenin sadece eğlenceli bir tepki değil, aynı zamanda öğrenilebilen bir beceri olduğunu dile getiren Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, gülmenin bulaşıcı etkisinin arkasında ayna nöronlar ve empati mekanizmalarının bulunduğunu ifade etti.

Güven, gülmenin ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkilerinden bahsetti.

Gülmek bulaşıcıdır…

‘Gülmek bulaşıcıdır’ ifadesinin güçlü bir psikolojik ve nörobilimsel temeli olduğunu dile getiren Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “İnsan beyni, özellikle de ayna nöron sistemi, başkalarının duygularını ve davranışlarını algılayıp taklit etmeye yatkındır. Bu sayede birinin gülüşünü gördüğümüzde, beynimizde aynı kasları harekete geçiren bölgeler uyarılır ve biz de istemsizce gülümseyebilir ya da gülebiliriz.” dedi.

Bu mekanizmanın, empati kurma becerimizin bir parçası olduğunu aktaran Güven, “Aynı zamanda gülmek, insanları birbirine yakınlaştıran ve grup içi sosyal bağları güçlendiren evrimsel bir işlev taşır. Tehdit içermeyen, güven verici bir iletişim şekli olarak, grup içindeki uyumu artırır. Bu süreç, duygusal bulaşma yoluyla da işler. Tıpkı ağlamanın ya da esnemenin çevredeki insanlara yayılması gibi, gülme de benzer bir şekilde çevreye yayılarak ortak bir ruh hali yaratır. Ayrıca otomatik taklit davranışı da bu durumun temelindedir. Beynimiz başkalarının mimiklerini fark ettiğinde, bilinçdışı düzeyde onları taklit etmeye eğilimlidir. Tüm bu nörobiyolojik ve sosyal mekanizmalar bir araya geldiğinde, gülmenin neden bu kadar bulaşıcı olduğunu ve insan ilişkilerinde neden bu kadar güçlü bir rol oynadığını anlamak mümkün olur.” açıklamasını yaptı.

Gülmek sadece bir tepki değil, aynı zamanda öğrenilebilen bir beceri

Çocukların yetişkinlere kıyasla daha fazla güldüğünü ve yetişkinlikte bu doğal eğilimin kaybedildiğine değinen Güven, “Çocuklar, dünyayı keşfetme sürecinde merak, oyun ve hayal gücüyle iç içe oldukları için günde yüzlerce kez gülebilirken, yetişkinler artan sorumluluklar, stres, toplumsal roller ve duygusal baskılar nedeniyle bu doğal eğilimi zamanla kaybeder.” dedi.

Yetişkinlikte gülmenin, genellikle kontrollü ve sosyal bağlamlara ilişkili hale geldiğini ifade eden Güven, “Oysa çocuklar anın neşesini özgürce yaşarlar. Bu içsel neşeyi geri kazanmak için mizahı ve oyunu yaşamımıza daha bilinçli bir şekilde dahil etmek, küçük şeylerden keyif almayı yeniden öğrenmek, kendimize ve çevremize karşı daha esnek ve şefkatli olmak önemlidir. Çünkü gülmek sadece bir tepki değil, aynı zamanda ruhsal sağlığımızı destekleyen, öğrenilebilen bir beceridir.” şeklinde konuştu.

Sahte bir gülümseme bile ruhsal dengeyi korumada güçlü bir adım

Sahte bir gülümsemenin bile beynin mutlulukla ilişkili bölgelerini, özellikle de dopamin ve serotonin gibi ‘iyi hissetme’ kimyasallarını etkileyen sistemleri harekete geçirebildiğine dikkat çeken Güven, sözlerini şöyle sürdürdü:

“Bu duruma psikolojide ‘geri bildirim hipotezi’ denir. Yani yüz kaslarımızı gülümseme pozisyonuna getirdiğimizde, beynimiz bu kas hareketini mutlulukla ilişkilendirerek, gerçekten mutlu olmasak bile ruh halimizi olumlu yönde etkileyebilir. Zorla da olsa gülümsemek, stres hormonlarını azaltabilir, kalp atış hızını dengeleyebilir ve zamanla içsel bir rahatlama sağlayabilir. Bu yüzden ‘mış gibi yapmak’ bazen düşündüğümüzden daha etkili olabilir. Çünkü bedenimizle verdiğimiz sinyaller, zihinsel ve duygusal durumumuzu şekillendirebilir. Özellikle zor zamanlarda bilinçli olarak gülümsemeye çalışmak, ruhsal dengeyi korumada küçük ama güçlü bir adım olabilir.”

İşte gülmenin reçetesi

“Hayatı fazlasıyla ciddiye alan ancak gülmenin ruh sağlığına iyi geldiğine inanan kişilere, önce gülmenin sadece neşeli anlara değil, zorlayıcı duygularla başa çıkma sürecine de katkı sağladığını hatırlatmak gerekir.” diyen Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, sözlerini şöyle tamamladı:

“Gülmek stresi azaltır, kaygıyı yumuşatır, duygusal yükleri hafifletir ve hatta insan ilişkilerini daha sıcak ve samimi hale getirir. Kişilere önerim, gülmeyi hafife alınacak bir şey değil, ruhsal dengeyi korumak için bir beceri gibi görmeleri olur. Eğer bir ‘gülme reçetesi’ yazacak olsaydım, içerisine her gün keyif aldıkları bir komedi dizisinden bir bölüm izlemeyi, mizah anlayışlarına hitap eden stand-up gösterileri ya da komik videoları takip etmeyi, kendilerini güldüren bir arkadaşla haftalık görüşmeler planlamayı, gün içinde bilinçli olarak birkaç dakika aynaya bakıp gülümsemeyi, mizah içeren kitaplar veya karikatürler okumayı, komik anıları not ettikleri bir ‘gülme günlüğü’ tutmayı ve zaman zaman gülme yogası veya grup mizah atölyelerine katılmayı dahil ederdim.

Ayrıca, ciddi bir hayatın içinde mizaha yer açmanın, insanın kendine de bir nefes aralığı yaratması anlamına geldiğini vurgulamak isterim. Çünkü gülmek sadece eğlence değil, aynı zamanda güçlü bir psikolojik savunma ve iyileşme mekanizmasıdır.” (İLKHA)

Haber Kaynak : ILKHA

Battalgazi’nin İzci Gençleri 57. Alay’ın İzinde

Evinde Silah Ve Mühimmat Bulunan Şahıs Tutuklandı

Altın Rekor Kırmayı Sürdürüyor

Kartlı Ödemeler Mart Ayında 1,75 Trilyon Liraya Ulaştı

Bingöl’de 480 Kök Kenevir Ele Geçirildi

Nusaybin’de Polise Çarpan Sürücü Tutuklandı

Yalova-Bursa Kara Yolunda Yolcu Otobüsü Devrildi: 1 Ölü, 2 Yaralı

Başkan Er, “Malatya’mızın Sanayi İle Alakalı Sıkıntılarını Gidereceğiz”

Başkan Taşkın’dan 23 Nisan Mesajı

23 Nisan Milletimizin Yeniden Dirilişinin Yazıldığı Tarihtir

Sadıkoğlu: “Bugünün Çocukları, Yarının Kalkınma Neferleridir”

Yeşilyurt Belediyesi’nden 23 Nisan Coşkusuna Özel Etkinlikler!

Birecik’te Yeni TOKİ Konutlarında Sokak Köpeği Endişesi

Başkan Kılıç : 23 Nisan,Sadece Bir Meclisin Açılış Tarihinden İbaret Değildir

Dünya Bizim Evimiz’ Adlı Tiyatro Oyunu Çocuklarla Buluştu

Mardin’de “Dur” İhtarına Uymayan Sürücü Kaçarken Polise Çarptı

Araç Lastiği Hırsızı Tutuklandı

Emniyetten “Gözaltında Kötü Muamele” İddialarına Açıklama

Diyarbakır'da iki aracın çarpışması sonucu meydana gelen trafik kazasında 2 kişi yaralandı.

Malatya’da Zirai Don İçin Acil İstişare Toplantısı Yapıldı

Kütahya'da 4.3 Büyüklüğünde Deprem

15 Bin Sözleşmeli Öğretmen Alımı İçin Başvurular Başladı

Malatya'da Engerek Yılanı Görüldü

İstanbul Merkezli Sosyal Medya Dolandırıcılığı Operasyonunda 24 Gözaltı

Büyükşehir Malatya’nın Ulaşım Sorununa Alternatif Çözümler Üretiyor

Gaziantep'te Ruhsatsız Silah Operasyonu: 9 Gözaltı

Battalgazi Belediyespor Bal Liginde

Çarpışan Otomobillerden Birisi Ters Döndü: 2 Yaralı

Piyasa Değeri 400 Milyon Liralık İlaç Ele Geçirildi

İki Otomobil Çarpıştı: 1 Yaralı

Yükleniyor

Von der Leyen: Bildiğimiz Batı artık yok, yeni bir dünya düzeni şekilleniyor

Kanada'da boru hattında patlama: 1 ölü, 1 yaralı

Ukrayna'da sıkıyönetim 3 ay daha uzatıldı

Gazze'de bir gazeteci daha katledildi

Bakan Bolat, Suriyeli mevkidaşıyla ulaştırma altyapısının yeniden inşasını görüştü

Rusya, Donetsk'te 1 yerleşim birimini daha ele geçirdiğini duyurdu

Gazze Şeridi'nde şehit sayısı 51 bini aştı

Katar Emiri ile Lübnan Cumhurbaşkanı görüştü

ABD-Çin tarife restleşmesinde yeni gelişme

UAEA Başkanı Rafael Mariano İran'da

Türk Telekom, siber güvenlik ve bulut bilişim alanındaki çalışmalarını sürdürüyor

İnternet Abone Sayısı 94 Milyonu Geçti

Adıyaman’da Python yazılım yarışması düzenlendi

Devlet Hava Meydanları İşletmesi’nin (DHMİ) 91’inci yıl dönümü Malatya’da kutlandı

SANKO Okulları bölge elemelerinde iki birincilik kazandı

TÜİK’in çocuk portalı Malatya’da öğrencilerine tanıtıldı

Diyarbakır’da teknoloji semineri düzenlendi

Dicle’de öğrenciler projelerini sergiledi

Güneydoğu’da çiftçilerin elektrik borcu 27 milyara ulaştı

Öğrenciler hazırladıkları Projeler İle bölge finallerine yükseldi

Evinde Silah Ve Mühimmat Bulunan Şahıs Tutuklandı

Bingöl’de 480 Kök Kenevir Ele Geçirildi

Nusaybin’de Polise Çarpan Sürücü Tutuklandı

Mardin’de “Dur” İhtarına Uymayan Sürücü Kaçarken Polise Çarptı

Araç Lastiği Hırsızı Tutuklandı

Diyarbakır'da iki aracın çarpışması sonucu meydana gelen trafik kazasında 2 kişi yaralandı.

İstanbul Merkezli Sosyal Medya Dolandırıcılığı Operasyonunda 24 Gözaltı

Gaziantep'te Ruhsatsız Silah Operasyonu: 9 Gözaltı

Çarpışan Otomobillerden Birisi Ters Döndü: 2 Yaralı

Piyasa Değeri 400 Milyon Liralık İlaç Ele Geçirildi

Battalgazi’nin İzci Gençleri 57. Alay’ın İzinde

Başkan Er, “Malatya’mızın Sanayi İle Alakalı Sıkıntılarını Gidereceğiz”

Başkan Taşkın’dan 23 Nisan Mesajı

23 Nisan Milletimizin Yeniden Dirilişinin Yazıldığı Tarihtir

Sadıkoğlu: “Bugünün Çocukları, Yarının Kalkınma Neferleridir”

Yeşilyurt Belediyesi’nden 23 Nisan Coşkusuna Özel Etkinlikler!

Başkan Kılıç : 23 Nisan,Sadece Bir Meclisin Açılış Tarihinden İbaret Değildir

Dünya Bizim Evimiz’ Adlı Tiyatro Oyunu Çocuklarla Buluştu

Malatya’da Zirai Don İçin Acil İstişare Toplantısı Yapıldı

Malatya'da Engerek Yılanı Görüldü

HÜDA PAR Doğanşehir İlçe Başkanı Kaplan vefat etti

Yapıcıoğlu'ndan vefat eden İlçe Başkanı Kaplan için başsağlığı mesajı

HÜDA PAR'ın arabuluculuğuyla bir husumet daha sona erdi

HÜDA PAR Milletvekili Dinç’ten “Zirai Don” çağrısı: Çiftçiye acil destek verilsin!

Fransa'dan Cezayir'e diplomasi misillemesi

HÜDA PAR’ın girişimiyle Kovancılar’da anadil hassasiyeti ortak zemine taşındı

HÜDA PAR'dan çiftçilere destek çağrısı

"DEM Parti 13 talepte bulundu" iddiasına resmî yalanlama

Antalya Batman uçak seferlerinin başlatılması çağrısı

HÜDA PAR'ın merhum Malatya İl Başkanı Dönmezer vefatının sene-i devriyesinde yad edildi

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 30 24 1 5 44 77
2.Fenerbahçe 30 22 2 6 47 72
3.Samsunspor 31 15 10 6 8 51
4.Eyüpspor 31 14 9 8 15 50
5.Beşiktaş 30 13 7 10 12 49
6.İstanbul Başakşehir 30 14 10 6 10 48
7.Trabzonspor 30 11 10 9 12 42
8.Gazişehir Gaziantep 30 12 12 6 0 42
9.Kasımpaşa 31 10 9 12 -2 42
10.Göztepe 30 10 10 10 9 40
11.Konyaspor 31 11 13 7 -5 40
12.Antalyaspor 30 11 12 7 -19 40
13.Kayserispor 30 9 11 10 -11 37
14.Rizespor 30 11 15 4 -13 37
15.Alanyaspor 30 9 14 7 -10 34
16.Bodrum FK 31 9 15 7 -12 34
17.Sivasspor 31 8 16 7 -12 31
18.Hatayspor 30 4 19 7 -25 19
19.Adana Demirspor 30 2 24 4 -48