• BIST 100

    11344,4%0,27
  • DOLAR

    41,01% 0,19
  • EURO

    47,62% -0,01
  • GRAM ALTIN

    4389,71% -0,11
  • Ç. ALTIN

    7054,33% -0,18

Aşırı Tuz Tüketmenin Vücuda Zararları Nelerdir?

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak konu hakkında bilgiler verdi.

SAĞLIK 14.03.2025 14:43:00 465 0
Aşırı Tuz Tüketmenin Vücuda Zararları Nelerdir?

Aşırı tuz tüketiminin vücut üzerinde çeşitli zararlı etkileri olabilir. Tuz (sodyum klorür) sıvı dengesini düzenlemek ve sinir uyarılarını iletmek gibi çeşitli fizyolojik işlevler için gerekli olsa da, çok fazla tuz sağlık sorunlarına yol açabilir. İşte aşırı tuz tüketiminin zararlarından bazıları:

 

Yüksek Kan Basıncı (Hipertansiyon)

 

Aşırı tuz alımının en iyi bilinen zararlarından biri, kan basıncını yükseltmedeki rolüdür. Yüksek kan basıncı kalp hastalığı, felç ve böbrek hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Diyetteki aşırı sodyum vücudun su tutmasına neden olarak kan hacmini ve kan damarı duvarlarındaki basıncı artırabilir. Aşırı tuz alımından kaynaklanan yüksek tansiyon arterlere zarar verebilir ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Kalp krizi ve diğer kardiyovasküler sorunlara yol açabilen ateroskleroz (arterlerin daralması ve sertleşmesi) gelişimine katkıda bulunabilir. Genellikle aşırı tuz tüketimi ile ilişkili olan yüksek tansiyon, felç için önemli bir risk faktörüdür. Yüksek kan basıncı beyindeki kan damarlarının yırtılmasına veya beyne kan akışını engelleyen kan pıhtılarının oluşmasına yol açabilir.

 

Böbrek Hasarı ve Ödem

 

Aşırı tuz alımı, vücuttaki sodyum seviyelerini düzenlemekten sorumlu olan böbrekler üzerinde ek stres yaratabilir. Zamanla bu durum böbrek hasarına yol açabilir ve böbrek hastalığının gelişmesine katkıda bulunabilir. Çok fazla tuz tüketmek vücutta su tutulmasına yol açarak özellikle ekstremitelerde (bacaklar ve ayak bilekleri gibi) şişme ve ödeme neden olabilir. Bu durum rahatsız edici olabilir ve konjestif kalp yetmezliği gibi durumları daha da kötüleştirebilir.

 

Osteoporoz ve Mide Kanseri

 

Bazı çalışmalar, yüksek tuz alımının idrarda kalsiyum kaybına yol açabileceğini, potansiyel olarak kemikleri zayıflatabileceğini ve kırılgan kemiklerle karakterize bir durum olan osteoporoz riskini artırabileceğini göstermektedir. Özellikle tuzlanmış ve salamura gıdaların tüketimi yoluyla aşırı tuz tüketiminin mide kanseri riskinde artışla ilişkili olabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır.

Aşırı tuz alımı vücudun sıvı dengesini bozabilir, bu da dehidrasyona veya elektrolit dengesizliklerine yol açabilir. Bazı araştırmalar, yüksek tuzlu bir diyetin tuzlu, yüksek kalorili gıdalara yönelik artan bir tercihle ilişkili olabileceğini ve bunun da kilo alımına ve obeziteye katkıda bulunabileceğini öne sürmektedir. Herkesin tuzun etkilerine karşı eşit derecede hassas olmadığını ve tuz alımına verilen bireysel tepkilerin değişebileceğini unutmamak önemlidir. Bununla birlikte, genel sağlığı desteklemek için genellikle tuz alımının sınırlandırılması ve yüksek oranda işlenmiş ve tuzlu gıdaların tüketimini azaltırken bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren dengeli bir diyet tüketilmesi önerilir. Çoğu yetişkin için önerilen günlük sodyum alımı yaklaşık 2.300 miligramdır, ancak birçok sağlık uzmanı, özellikle hipertansiyonu veya diğer risk faktörleri olan bireyler için daha da düşük seviyeler önermektedir. 

 

 

Grip olan Gaziantepliler, yazın da şifayı beyran ve kelle paçada buldu

Diyarbakır’da arazi kavgasında ölü sayısı 2’ye yükseldi: 13 gözaltı

Kaçak elektrik denetimi yapan dron silahla vuruldu

Dicle Kaymakamı Atış, şehit ailesi, asker ve vatandaşlarla buluştu

Tahmazoğlu’ndan konut müjdesi

Yılmaz’dan kırsal mahallelere hizmet atağı

Şırnak’ta 116 öğrenci teknolojiyle buluştu

Diyarbakır’da iki hastanın biyonik kulak ameliyatı yapıldı

Ayet ve Hadis Ezberleme Yarışması Türkiye finali Şırnak’ta gerçekleştirildi

Başkan Hallaç: "Kahta altın çağını yaşıyor"

Batman’da trafik kazası: 1 yaralı

Mardin’de seyir halindeki otomobil alev aldı

Mardin Valiliği ve Büyükşehir Belediyesi’nden spora yeni tesis desteği

Uzmanlardan sıcak uyarısı

Başkanlar Malatya’nın geleceğini Özalper’de vatandaşlarla paylaştı

Kilis’te okul önlerinde trafik tedbirleri alındı

TAG Otoyolu’nda 2 tır çarpıştı: 2 yaralı

Besni’de 2 otomobil kafa kafaya çarpıştı: 2 yaralı

Adıyaman Valiliği 2025 yılı değerlendirme toplantısı gerçekleştirildi

Adıyaman’da 4’üncü kattan düşen çocuk hayatını kaybetti

Narin’in ölüm yıl dönümünün ardından mezarında sadece babası kaldı

Kilis’te jandarma ekiplerinden alkol denetimi

Şahinbey’de asfalt çalışmaları sürüyor

İçerisinde 4 İtalyalının bulunduğu Otomobil uçuruma yuvarlandı: 4 yaralı

İlçe belediyesi dışardan almak yerine üreten belediye modeline geçiş yaptı

İslahiye’de konteyner kentler tekrardan değerlendiriliyor

Kesinleşmiş 25 yıl cezayla aranan şahıs yakalandı

Darende’deki kazada ağır yaralanan şahıs hayatını kaybetti

Malatya’da iki ayrı kaza: 7 yaralı

Ticaret Bakanı Ömer Bolat Siirt’te

Yükleniyor

Lübnan'da Askeri Depoda Patlama: 6 Asker Öldü

Pakistan'da Okul Servisine Bombalı Saldırı

Brooklyn Köprüsü'ne gemi çarptı: 2 ölü, 17 yaralı

UNICEF: Gazze'de son iki aydır durum daha da kötüleşti

Dışişleri Bakanı Hakan Fidan, yarın Sırbistan'a gidecek

Romanya'da cumhurbaşkanlığı ikinci turu başladı

Hırvatistan yerel seçimler için sandık başında

Somali'de askeri üs yakınında patlama

Dışişleri Bakanı Fidan, Suudi Arabistanlı mevkidaşı ile görüştü

Ukrayna: Rus saldırı helikopteri vuruldu

Şırnak’ta 116 öğrenci teknolojiyle buluştu

Başkan Er, 7. Malatya Yapı Dekorasyon Fuar Alanında İncelemelerde Bulundu

Türk Telekom, siber güvenlik ve bulut bilişim alanındaki çalışmalarını sürdürüyor

İnternet Abone Sayısı 94 Milyonu Geçti

Adıyaman’da Python yazılım yarışması düzenlendi

Devlet Hava Meydanları İşletmesi’nin (DHMİ) 91’inci yıl dönümü Malatya’da kutlandı

SANKO Okulları bölge elemelerinde iki birincilik kazandı

TÜİK’in çocuk portalı Malatya’da öğrencilerine tanıtıldı

Diyarbakır’da teknoloji semineri düzenlendi

Dicle’de öğrenciler projelerini sergiledi

Mardin Valiliği ve Büyükşehir Belediyesi’nden spora yeni tesis desteği

Luis Perez, Gaziantep FK’da

Şanlıurfa'da Saman Yüklü Tır Alev Aldı

Son Dakika: Adıyaman’da Patlama

Tam 84 Suç Kaydı Bulundu

Haber Alınamayan 2 Kız Kardeş Evde Ölü Bulundu

Malatya'da Kamyon İle Otomobil Çarpıştı: 1 Ölü

İtfaiye Aracının Devrilip Sürüklendiği Kaza Güvenlik Kamerasına Yansıdı

Adliyeden Çıkarılan Zanlılara Silahlı Saldırı: 2 Yaralı

Şanlıurfa’da Kaçak Çay Ve Sigara Ele Geçirildi

Aşağıbağlar Mahallesi’nde Yol Konforu Artıyor

Battalgazi Belediyesi’nden Çarşıbaşı’na Büyük Dönüşüm

Malatya’da Sulama Suyu Beklentisi

Konak Mahallesinde Ulaşım Daha Güvenli Hale Getirildi

Battalgazi Engelsiz Yaşam Merkezi’nde Hayvanlarla Rehabilitasyon Başladı

Malatya'da Lisanslı Kuru Kayısı Deposu Ve Borsası İçin İstişare Toplantısı Yapıldı

Başkan Kahveci AK Parti Milletin Umududur

MTÜ İle KOOP-İŞ El Sıkıştı Toplu İş Sözleşmesi İmzalandı

MASKİ’den Uyarı O Mahallelerde Su Kesintisi Olacak!

Yeşilyurt'ta Sanayi İşyerleri İçin Yeni Dönem Başladı

Başkan Kılıç, Mazbatasını Teslim Aldı

Erbakan: “Depremin üzerinden 2,5 yıl geçmesine rağmen Malatya’nın yaraları sarılmadı”

Burhan Kılıç, Mitinge Dönen Kongreyle Güven Tazeledi

CHP Aydın İl Başkanı Saatçi’nin Çocukları İstifa Ettiğini Duyurdu

9 Belediye Başkanı AK Parti’ye Katıldı

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Önemli Mesajlar

Şok istifa CHP’den Çerçioğlu İstifa Etti

Devlet Bahçeli: Alevi de Bizim, Kürt de Bizimdir

"Ankara'yı Sporun da Başkenti Yapmayı Hedefliyoruz"

Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan İlk Açıklama

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Konyaspor 2 2 0 0 6 6
2.Galatasaray 2 2 0 0 6 6
3.Antalyaspor 2 2 0 0 2 6
4.Samsunspor 2 2 0 0 2 6
5.Trabzonspor 2 2 0 0 2 6
6.Göztepe 2 1 0 1 3 4
7.Beşiktaş 1 1 0 0 1 3
8.Kayserispor 1 0 0 1 0 1
9.İstanbul Başakşehir 1 0 0 1 0 1
10.Alanyaspor 1 0 0 1 0 1
11.Fenerbahçe 1 0 0 1 0 1
12.Rizespor 2 0 1 1 -3 1
13.Gençlerbirliği 2 0 2 0 -2 0
14.Kasımpaşa 2 0 2 0 -2 0
15.Kocaelispor 2 0 2 0 -2 0
16.Fatih Karagümrük 1 0 1 0 -3 0
17.Eyüpspor 2 0 2 0 -4 0
18.Gazişehir Gaziantep 2 0 2 0 -6 0