• BIST 100

    10862,14%0,20
  • DOLAR

    36,62% -0,03
  • EURO

    39,99% 0,32
  • GRAM ALTIN

    3530,78% 0,42
  • Ç. ALTIN

    5677,11% 0,14

Aşırı Tuz Tüketmenin Vücuda Zararları Nelerdir?

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak konu hakkında bilgiler verdi.

SAĞLIK 14.03.2025 14:43:00 307 0
Aşırı Tuz Tüketmenin Vücuda Zararları Nelerdir?

Aşırı tuz tüketiminin vücut üzerinde çeşitli zararlı etkileri olabilir. Tuz (sodyum klorür) sıvı dengesini düzenlemek ve sinir uyarılarını iletmek gibi çeşitli fizyolojik işlevler için gerekli olsa da, çok fazla tuz sağlık sorunlarına yol açabilir. İşte aşırı tuz tüketiminin zararlarından bazıları:

 

Yüksek Kan Basıncı (Hipertansiyon)

 

Aşırı tuz alımının en iyi bilinen zararlarından biri, kan basıncını yükseltmedeki rolüdür. Yüksek kan basıncı kalp hastalığı, felç ve böbrek hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Diyetteki aşırı sodyum vücudun su tutmasına neden olarak kan hacmini ve kan damarı duvarlarındaki basıncı artırabilir. Aşırı tuz alımından kaynaklanan yüksek tansiyon arterlere zarar verebilir ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Kalp krizi ve diğer kardiyovasküler sorunlara yol açabilen ateroskleroz (arterlerin daralması ve sertleşmesi) gelişimine katkıda bulunabilir. Genellikle aşırı tuz tüketimi ile ilişkili olan yüksek tansiyon, felç için önemli bir risk faktörüdür. Yüksek kan basıncı beyindeki kan damarlarının yırtılmasına veya beyne kan akışını engelleyen kan pıhtılarının oluşmasına yol açabilir.

 

Böbrek Hasarı ve Ödem

 

Aşırı tuz alımı, vücuttaki sodyum seviyelerini düzenlemekten sorumlu olan böbrekler üzerinde ek stres yaratabilir. Zamanla bu durum böbrek hasarına yol açabilir ve böbrek hastalığının gelişmesine katkıda bulunabilir. Çok fazla tuz tüketmek vücutta su tutulmasına yol açarak özellikle ekstremitelerde (bacaklar ve ayak bilekleri gibi) şişme ve ödeme neden olabilir. Bu durum rahatsız edici olabilir ve konjestif kalp yetmezliği gibi durumları daha da kötüleştirebilir.

 

Osteoporoz ve Mide Kanseri

 

Bazı çalışmalar, yüksek tuz alımının idrarda kalsiyum kaybına yol açabileceğini, potansiyel olarak kemikleri zayıflatabileceğini ve kırılgan kemiklerle karakterize bir durum olan osteoporoz riskini artırabileceğini göstermektedir. Özellikle tuzlanmış ve salamura gıdaların tüketimi yoluyla aşırı tuz tüketiminin mide kanseri riskinde artışla ilişkili olabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır.

Aşırı tuz alımı vücudun sıvı dengesini bozabilir, bu da dehidrasyona veya elektrolit dengesizliklerine yol açabilir. Bazı araştırmalar, yüksek tuzlu bir diyetin tuzlu, yüksek kalorili gıdalara yönelik artan bir tercihle ilişkili olabileceğini ve bunun da kilo alımına ve obeziteye katkıda bulunabileceğini öne sürmektedir. Herkesin tuzun etkilerine karşı eşit derecede hassas olmadığını ve tuz alımına verilen bireysel tepkilerin değişebileceğini unutmamak önemlidir. Bununla birlikte, genel sağlığı desteklemek için genellikle tuz alımının sınırlandırılması ve yüksek oranda işlenmiş ve tuzlu gıdaların tüketimini azaltırken bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren dengeli bir diyet tüketilmesi önerilir. Çoğu yetişkin için önerilen günlük sodyum alımı yaklaşık 2.300 miligramdır, ancak birçok sağlık uzmanı, özellikle hipertansiyonu veya diğer risk faktörleri olan bireyler için daha da düşük seviyeler önermektedir. 

 

 

Bakan Murat Kurum, Yarısı Bizden Kampanyasıyla Kentsel Dönüşüm Çağrısında Bulundu

Yurt Dışına Kaçmaya Çalışan 25 Şüpheliden 13'ü Tutuklandı

Kernek Mahallesi'nde Ramazan İftarı: Paylaşmanın Önemi Vurgulandı

Adıyaman'da Uyuşturucu Operasyonu: 28 Gözaltı

Emniyet Göz Dağı Vererek Bizi Kim Alabilir? Dedi! Emniyet Ben Alırım Dedi

Başkan Sarıtaç: “Çanakkale Zaferi, Milletimizin Sarsılmaz İradesinin ve Birlik Ruhunun Simgesidir”

Vali Seddar Yavuz ve Eşi Selda Yavuz Şehit Ailelerini Ziyaret Etti

MESOB Başkanı Şevket Keskin'den 18 Mart Çanakkale Zaferi ve Şehitleri Anma Günü Mesajı

Başkan Taşkın: “Çanakkale Zaferi Vatan İçin Yazılmış Bir Kahramanlık Destanıdır”

Başkan Kılıç ; Çanakkale ,İman Gücü Ve Vatan Sevgisinin İmkansızı Olur Kıldığı Bir Destandır

Orucun Manevi Hayatımıza Katkıları

Başkan Yalçın’dan, 18 Mart Çanakkale Zaferi Ve Şehitlerini Anma Günü Mesajı

Başkan Geçit, “Çanakkale Zaferi Emsalsiz Bir Kahramanlık Destanıdır”

Başkan Geçit, “Kiracılar İçin 15 Bin Konut İnşa Edilecek”

Başkan Er'den 18 Mart Çanakkale Zaferi Ve Şehitlerini Anma Günü Mesajı

Genç Tıpçılar Büyükşehir Sanat Merkezi’nde Seramikle Buluştu

Malatya’da Otomobil İle Çarpışan Traktörün Sürücüsü Hayatını Kaybetti

Feci Kazada: 2 Ölü, 3 Yaralı

Bingöl'de Uyuşturucu Operasyonu: 1 Gözaltı

Malatya'da Silahlı Saldırı Olayının Failleri Yakalandı

Manisa'da Orman Yangını

İnşaat İşçileri Arasında Silahlı Ve Bıçaklı Kavgada 2 Kişi Yaralandı

BBP Genel Başkanı Destici, Teşkilatının Adıyaman'da İftar Programına Katıldı

Ankara Valiliği 1126 Kişinin Tutuklandığını Duyurdu

Malatya'da Silahlı Kavga: 2 Yaralı

Aydın'da Uyuşturucu Operasyonu: 26 Gözaltı

Kuyumcuların Kesme Altın Satışı Yasaklandı

Malatya'da Silahlı Yaralama

Traktörün Altında Kalan Sürücü Hayatını Kaybetti

Artistik Bilardo’nun 1.Etap Şampiyonu Serdar Gümüş Oldu

Yükleniyor

Yolcu Otobüsü Uçuruma Yuvarlandı: 18 Ölü, 29 Yaralı

ABD'de Küçük Uçak Otoparka Çakıldı

Güney Sudan'da Helikoptere Saldırı: 1 General İle 27 Asker Öldü

Hindistan'da Otobüs İle Kamyon Çarpıştı: 3 Ölü, 20 Yaralı

Pakistan'da Bombalı Saldırı, Çok Sayıda Ölü ve Yaralı Var

ABD, Ukrayna enerji şebekesinin restorasyonuna verdiği desteği sonlandırdı

La Reunion Adası'nı Garance Kasırgası vurdu: 4 ölü

Rusya: Zelenskiy'nin Washington ziyareti tam bir başarısızlık

İşgalciler, Ramazan’ın ilk gününde Batı Şeria’da 11 evi yıktı

Dünya Gıda Programı'ndan Gazze'de ateşkesin devam etmesi çağrısı

Türk Telekom, siber güvenlik ve bulut bilişim alanındaki çalışmalarını sürdürüyor

İnternet Abone Sayısı 94 Milyonu Geçti

Adıyaman’da Python yazılım yarışması düzenlendi

Devlet Hava Meydanları İşletmesi’nin (DHMİ) 91’inci yıl dönümü Malatya’da kutlandı

SANKO Okulları bölge elemelerinde iki birincilik kazandı

TÜİK’in çocuk portalı Malatya’da öğrencilerine tanıtıldı

Diyarbakır’da teknoloji semineri düzenlendi

Dicle’de öğrenciler projelerini sergiledi

Güneydoğu’da çiftçilerin elektrik borcu 27 milyara ulaştı

Öğrenciler hazırladıkları Projeler İle bölge finallerine yükseldi

Adıyaman'da Uyuşturucu Operasyonu: 28 Gözaltı

Emniyet Göz Dağı Vererek Bizi Kim Alabilir? Dedi! Emniyet Ben Alırım Dedi

Malatya’da Otomobil İle Çarpışan Traktörün Sürücüsü Hayatını Kaybetti

Feci Kazada: 2 Ölü, 3 Yaralı

Bingöl'de Uyuşturucu Operasyonu: 1 Gözaltı

Malatya'da Silahlı Saldırı Olayının Failleri Yakalandı

İnşaat İşçileri Arasında Silahlı Ve Bıçaklı Kavgada 2 Kişi Yaralandı

Ankara Valiliği 1126 Kişinin Tutuklandığını Duyurdu

Malatya'da Silahlı Kavga: 2 Yaralı

Aydın'da Uyuşturucu Operasyonu: 26 Gözaltı

Kernek Mahallesi'nde Ramazan İftarı: Paylaşmanın Önemi Vurgulandı

Başkan Sarıtaç: “Çanakkale Zaferi, Milletimizin Sarsılmaz İradesinin ve Birlik Ruhunun Simgesidir”

Vali Seddar Yavuz ve Eşi Selda Yavuz Şehit Ailelerini Ziyaret Etti

MESOB Başkanı Şevket Keskin'den 18 Mart Çanakkale Zaferi ve Şehitleri Anma Günü Mesajı

Başkan Kılıç ; Çanakkale ,İman Gücü Ve Vatan Sevgisinin İmkansızı Olur Kıldığı Bir Destandır

Orucun Manevi Hayatımıza Katkıları

Başkan Yalçın’dan, 18 Mart Çanakkale Zaferi Ve Şehitlerini Anma Günü Mesajı

Başkan Geçit, “Çanakkale Zaferi Emsalsiz Bir Kahramanlık Destanıdır”

Başkan Geçit, “Kiracılar İçin 15 Bin Konut İnşa Edilecek”

Başkan Er'den 18 Mart Çanakkale Zaferi Ve Şehitlerini Anma Günü Mesajı

CHP İstanbul İl Kongresi’ne Soruşturma Başlatıldı

Batman Milletvekili Ramanlı'dan Ramazan mesajı

Büyükelçi atama kararları Resmi Gazete'de

Hür Gençlik Ramazan vesilesiyle camilerde lokum ikramında bulundu

HÜDA PAR Antalya İl Başkanı Durmaz'dan Ramazan ayı mesajı

Alpaya: Ramazan ayının Müslümanların sıkıntılarından kurtuluşlarına vesile olmasını diliyoruz

HÜDA PAR Genç İlçe Başkanı Doğru : İlçemı̇zdeki konut krı̇zı̇ne acı̇l çözüm bulunmalı

HÜDA PAR Genel Başkanı Yapıcıoğlu'ndan Ramazan-ı Şerif mesajı

HÜDA PAR Diyarbakır İl Başkanlığı ve Kadın Kolları'ndan Ramazan ayı tebrik mesajı

HÜDA PAR’dan 28 Şubat açıklaması: Mağduriyetler devam ediyor!

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 27 22 0 5 41 71
2.Fenerbahçe 26 19 2 5 40 62
3.Samsunspor 27 15 6 6 14 51
4.Beşiktaş 26 12 6 8 13 44
5.Eyüpspor 27 12 7 8 11 44
6.Gazişehir Gaziantep 26 11 10 5 1 38
7.Göztepe 26 10 9 7 10 37
8.İstanbul Başakşehir 26 10 10 6 4 36
9.Trabzonspor 26 9 9 8 12 35
10.Kasımpaşa 27 8 8 11 -5 35
11.Rizespor 27 10 14 3 -12 33
12.Antalyaspor 27 9 12 6 -21 33
13.Konyaspor 27 8 12 7 -7 31
14.Alanyaspor 27 8 12 7 -9 31
15.Bodrum FK 27 8 13 6 -9 30
16.Sivasspor 27 7 14 6 -12 27
17.Kayserispor 26 6 11 9 -19 27
18.Hatayspor 26 4 15 7 -17 19
19.Adana Demirspor 26 2 20 4 -35